3 dni

oraz jeszcze jedno pytanie czy ktores z cwiczen ktore podalem na plecy obejmuje prostowniki grzbietu? czy w tych cwiczeniach ten miesien zostal pominięty? aha zapomnialem napisac w pierwszym poscie o brzuchu brzuch cwiczony 3 dni w tygodniu Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-25 00:15:55

A wiec tak, kuracja zostala rozpisana juz jakis czas temu przez kolege flex1976,wyglada nastepujaco: prolo 1-8 300mg/e5d meta 1-5 30mg/ed 9,10 tydzień dajesz hcg 1000ui e2d potem wchodzisz z clomem-3 dni po 100mg reszta, po 50 mg przez ok 3 tygodnie. A co do Aerobow nikt nie odpowie??

[...] bez sensu poniewaz kiedy susta zacznie sie kumulowac to ty jeszcze zwiekszasz jej stezenie. Teraz zacznij suste po 1 strzale na tydzien podobnie libol.Po ostatnim strzale z deci wlacz winko w dawce 30 mg ED (jesli masz tabsy) lub 50 mg E2D (jesli iniekcje). HCG zaczynasz 2 tygodnie przed rozpoczeciem PCT w dawce 500-1000 iu 3-4 iniekcje co 3 dni.

fakt profil nieaktualny ostatnia zmiana byla 3 dni temu

Power-widac ze sie nie czyta calego posta,mowie profil uaktualnie po cyklu a to ze jest 3 dni temu to dzieki temu ze wpisalem numer gg , no ja jestem otwarty na propozycje ! jak mowilem chodzi po glowie takie cos KO+XP i o tego No-Xlode przed treningiem(pol porcji) miesiac przerwy i HP+XP i do tego No-Xlode przed treningiem(pol porcji) i [...]

nolve trzymaj pod ręka jakby były problemy z gino cloma 24 tabsy, 3 dni po 2 i do końca po 1

organizm musi dojsc do siebie po takim chlaniu myslisz, ze jak kac minal to juz wszystko gra? zaskoczony, ze w 3 dni kilograma nie zrobil..podjedz soli lyzka i zapij woda. daj sobie jeszcze z 2 tygodnie na wstrzymanie z wchodzeniem na wage jedz cwicz i nie p*

zadnego miesnia nie cwiczy sie raczej codziennie jak kolega robi 23 pompki to ja bym cwiczyl co 2 dzien, a czasem bym i 3 dni przerwy robil : 4X15 po kilku dniach przejsc na 3X17 i tak dalej troche zwiekszac liczbe powtorzen. cwiczyc dokladnie i w miare powoli kontolujac napiecie miesni. przed egzaminem wlanac mocna kawe i stosowac powtorzenia [...]

pewnie bląd tkwi w tym, ze starasz się niejako na siłe wszytko poprawić i ćwiczysz za intensywnie. biorąc za przyklad pompki, musisz odpocząć przynajmniej ze 2-3 dni a potem zmniejszyc ilość -jesli teraz wykonac możesz 20 to zmniejsz do 15-tu i codzien dodawaj po jednej, myslę, że sytuacja powroci do normy a następnie sie poprawi.

[...] bilansem kalorycznym, tak do 300 kcal. Spróbuj 2.2gB/5gW/reszta tłuszcze, jeśli uznasz że troszke Cię podlewa obniż węgle kosztem tłuszczy. 2. Jeśli masz do dyspozycji 3 dni treningowe proponowałbym FBW ew split z podziałem ciała na 2 części 3. Dałbym przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku, wywal bieganie przykładowo w niedziele. Co [...]

Otręby - hmm.. Kiedyś moja dziewczyna się nimi odżywiała i upierała się, że tak jest zdrowo ;) Wbij sobie dietę z powiedzmy 3 dni tutaj http://dzienniki.sfd.pl i wklej w temacie. Będzie można coś powiedzieć. Zdjęcia sylwetki jeszcze bardziej ułatwiłyby sprawę.

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czyli mam rozumiec że 3 dni mam robic to samo ? Zmieniony przez - mysza193 w dniu 2012-04-17 15:54:05

Hubert81 Jak sam napisałeś zawodowców... 3 dni MMA + 3 razy siłka to łącznie 6 treningów w tygodniu. Szybko się przetrenuje, a masy i tak nie zdobędzie. Budowanie masy w s/w jest bardzo trudne. Moim zdaniem najlepiej wybrać złoty środek, 2 razy MMA i 2 razy siłownia. Spektakularnych przyrostów i tak nie ma się spodziewać, ale stopniowo wszystko [...]

[...] przedstawiłeś słabiutki, ankiety nie wypełniłeś, piszesz w kilku tematach, prosisz sie więc o bana a conajmniej o ignorancje twoich tematów... i blagań! jesli ma byc na 3 dni to może byc np. taki rozkład- do niego wklej sam sensowne ćwiczenia. klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi barki i rece. [...]

A jak z seriami i powtórzeniami i czy mam to podzielić na 3 dni? A biceps jak mam w takim razie zrobić

Split robisz 1 partie mięśni raz w tygodniu (najczęściej , bo możesz ułożyć split nawet na 3 dni + ) Efektywny staje się wtedy jak wiesz jak go wykorzystać , kiedy , jak dobrze dobierzesz ćwiczenia , czyli szereg ćwiczeń zawięrający w sobie podstawowe ćwiczenia takie jak wl , mc , przysiad etc dające bodziec dla całego organizmu , oraz ćwiczeń [...]

Niestety przez całe życie uczyłem się niemieckiego :P Nie połapie się. Ułożę dwu zestawowe FBW na 3 dni, w jednym z treningów będę robił nogi (kilka ćwiczeń na każdy ich mięsień tzn. łydki pośladkowe itp.) To będzie dobre rozwiązanie?

1-2 co? miesięcy? nie "stara" tylko mama bo gdyby ona nie było by Cię tu. plan podziel na 3 dni podzial; nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na plecy w A daj wiosło w B mc i przysiad przedni jbc pytaj.

Na pewnym etapie zawansowania 3 dni treningowe mogą być za mało, ale jak nie ma możliwości trenowania więcej niż 3 razy to bardziej ogólny podział się sprawdzi się lepiej, wyjdzie wówczas że dana partia będzie 2 razy w tygodniu co drugi tydzień.

moze sie spulał i nie raczył ci powiedzieć ? 3 dni to nie wiele, moja ziomka miala okres spozniony o dobre 2 tygodnie, chodzila do kosciola i sie modlila zeby to nie byla ciaza no i wymodlila